Ang pagpapahina ng lakas na may edad ay isang ganap na natural na kababalaghan. Ngunit dahil sa patuloy na stress, mahinang nutrisyon at mahinang ecology, maging ang mga kabataan, simula sa 30 taong gulang, nahaharap sa mga problema. Ang tamang paggamot lamang at mga bitamina para sa mga kalalakihan upang mapagbuti ang lakas ay makakatulong na mapanatili ang lakas sa loob ng mahabang panahon.
Anong mga bitamina at mineral ang kailangan ng mga kalalakihan?
Ang katawan ng isang tao ay nangangailangan ng isang pare-pareho na supply ng mga bitamina para sa buong paggana. At para sa mga taong higit sa 40, ang mga antioxidant ay lalong mahalaga, pati na rin ang mga sangkap na nagpapasigla ng lakas. Ang mga bitamina A at E. ang may pinakamalaking impluwensya sa kalusugan ng kalalakihan. Sa kanila nakasalalay ang paggawa ng testosterone. Ang iba pang mga bitamina na kinakailangan upang mapanatili ang lakas ng mga kalalakihan ay C, F. Ang una ay may isang nakapagpapalakas na epekto sa immune system, ang pangalawa ay nagpapalakas sa istraktura ng cellular.
Ngunit ang katawan ng isang tao ay hindi ganap na gagana kung hindi niya natatanggap ang lahat ng kinakailangang mga nutrisyon. Ang pagkain ay mapagkukunan ng mga bitamina. Maaari mo ring bilhin ang kumplikado sa parmasya - ang pinakamainam na ratio ng lahat ng mga bahagi ay kinakalkula dito. Mayroon ding mga espesyal na lalaking bitamina para sa lakas.
Ang katawan ng isang tao ay nangangailangan ng isang pare-pareho na supply ng mga bitamina para sa buong paggana.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng mga bitamina para sa lakas ng lalaki?
Ang karanasan ng maraming kalalakihan ay nagpapatunay na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mahahalagang bitamina at mineral ay may positibong epekto sa potency. Ang saklaw ng mga kapaki-pakinabang na produkto ay medyo malaki, maraming mapagpipilian.
Gayunpaman, dapat tandaan na ang paraan ng pagluluto at pagkain ng malusog na pagkain ay may mahalagang papel.
Mayroong limang mga produkto na may isang perpektong ratio ng lahat ng mga sangkap na kailangan ng isang tao:
- Abomasum (tiyan ng kamelyo).Kamangha-mangha ang pagkilos ng produkto, ngunit hindi madaling mapigilan. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang rennet ay ginamit ng mga nomadic people na naninirahan sa Silangan. Ang kanilang mga inapo ay sikat hindi lamang sa kanilang mahabang panahon ng pag-aanak (kung minsan ang mga bata ay ipinanganak ng mga taong higit sa 50), ngunit din para sa kanilang mataas na pag-asa sa buhay. Ang produkto ay maaaring makuha sa anyo ng isang alkohol na makulayan. Kapag bumibili, dapat mong piliin ang pinatuyong rennet. Kumain ng 3 gramo ng tiyan 30 minuto bago makipagtalik (isang piraso ng gisantes). Ang makulayan ay inihanda mula sa 100 gramo ng rennet at isang litro ng bodka, na inilalagay ang likido sa isang madilim na cool na lugar sa loob ng 2 linggo.
- Mga talabaHalos lahat ng mga pagkaing-dagat ay mabuti para sa mga kalalakihan, ngunit ang mga shellfish ay may partikular na kahalagahan. Pinasisigla ng mga oyster ang paggawa ng dopamine at testosterone, naglalaman ng mga bihirang amino acid, organikong sink. Maipapayo na kumain ng mga molusko na nahuli sa panahon ng tagsibol. Kainin sila ng hilaw - sa panahon ng paggamot sa init, maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang nawasak. Ngunit hindi ka dapat masyadong mabigat sa mga talaba. Naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng mercury.
- Flounder.Ang ganitong uri ng isda ay mayaman sa sink at iba pang mga elemento ng pagsubaybay, mga bitamina A, B, E, mga amino acid. Ang isda ay pinakuluan sa tubig o steamed, nilaga.
- Mackerel.Naglalaman ng mga fatty acid na nagpapasigla sa paggawa ng hormon testosterone. Nagdaragdag ng lakas at produksyon ng tamud. Ang Mackerel ay magiging kapaki-pakinabang din para sa mga kababaihan - pinapataas nito ang kanilang kapasidad sa pag-aanak. Ang isda na ito ay dapat kainin pinakuluang o lutong.
- SingkamasAng gulay na ito ay simpleng puspos ng lahat ng kailangan mo - calcium, zinc, iron, yodo, bitamina A, B, C, E, niacin. Bilang karagdagan sa nakakaapekto sa reproductive system, ang singkamas ay mayroon ding tonic effect. Gumagamit sila ng pinakuluang at hilaw na singkamas.
Ito ang nangungunang 5 kapaki-pakinabang na mga produkto para sa pagpapanatili ng lakas. Ngunit hindi lang iyon. Sa katunayan, ang isang bagay na naglalaman ng kinakailangang mga mineral o bitamina ay magiging kapaki-pakinabang. Samakatuwid, maaari kang bumuo ng iyong menu batay sa komposisyon ng kemikal ng ilang mga produkto.
Iminumungkahi namin na pamilyar ka sa nilalaman ng mga pangunahing mahahalagang sangkap:
- sink - pagkaing-dagat, itlog (yolk), mga nogales;
- siliniyum - bran, tinapay ng rye, itlog, bawang, hipon, kamatis;
- bitamina C - berry, prutas ng sitrus, repolyo, perehil, mga sibuyas;
- bitamina E - itlog ng itlog, langis ng oliba at flaxseed, berdeng mga sibuyas, kintsay;
- B bitamina - mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne ng pabo, ilang uri ng isda, cereal, mani, legume, offal;
- D bitamina - mga itlog, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, ilang pagkaing-dagat at kabute.
Bagaman ganap na nagbibigay ng de-kalidad na pagkain ang katawan ng isang lalaki ng mga kinakailangang nutrisyon, maaaring mahirap matukoy ang tamang dami. Paano makalkula kung gaano karaming mga elemento ng pagsubaybay ang nasa isang partikular na produkto? Ilan ang nawala sa paggamot sa init? Upang maiwasan ang anumang pag-aalinlangan, inirerekumenda na gumamit ng mga nakahandang bitamina complex.
Ang mga bitamina para sa lakas ay isang kinakailangang sangkap ng kumplikadong therapy o pag-iwas, na ang layunin ay upang palakasin ang kalusugan ng kalalakihan. Mayroon silang positibong epekto hindi lamang sa sekswal na larangan, kundi pati na rin sa kalusugan sa pangkalahatan. Ang mga bitamina ay nagdaragdag hindi lamang sa pagkahumaling, kundi pati na rin sa kakayahan ng katawan na magbuntis ng isang bata.